التغذية فحالة الإسهال عند مرضى MICI: شنو ناكل وشنو نتجنب؟
الإسهال من بين أكثر الأعراض إزعاجاً لمرضى التهابات الأمعاء المزمنة (MICI)، وكيكون غالباً خلال النوبات، أو حتى فبعض الفترات الهادئة. وكيأثر على جودة الحياة، المزاج، وحتى القدرة على التغذية السليمة. فهاد المقال، غادي نوضح شنو خاصك تاكل وشنو خاصك تتفادى باش تخفف من الإسهال بطريقة طبيعية، وآمنة. وكالعادة، هاد النصائح عامة، وكل حالة كتحتاج تشخيص ومتابعة مع الطبيب.
كيفاش كيأثر الإسهال على الجسم؟
- كينقص الماء والمعادن (خطر الجفاف)
- كينقص الوزن
- كيدمر الشهية
- كيتعب الجسم
- كيعطل امتصاص المغذيات
📌 إذن، الأكل خاصو يكون:
مرطب، سهل للهضم، ما كيزيدش التهيج، وكيرجع الطاقة والمعادن.
1. السوائل: واجب ماشي اختيار
| المشروب | الفائدة |
|---|---|
| الماء الصافي | تعويض مباشر للجفاف |
| ماء بنعناع خفيف | يساعد على تهدئة القولون |
| ماء مع رشة ملح وسكر | لتعويض الإلكتروليتات (في حالات شديدة) |
| شوربة خضر مطحونة | مغذية وترطب |
| عصير تفاح منزلي، مخفف بالماء | مفيد ولكن باعتدال |
❌ نتفادى:
- القهوة
- الشاي الأسود القوي
- العصائر الجاهزة
- المشروبات الغازية
2. شنو ناكل؟ (أطعمة مهدّئة )
| المادة | الفائدة |
|---|---|
| رز أبيض مفور | يمتص السائل الزائد، سهل للهضم |
| خبز درة مشوي | خفيف، بدون غلوتين، ما يهيجش |
| موز ناضج | يعوض البوتاسيوم، خفيف |
| بطاطا مسلوقة أو مشوية | مصدر طاقة مريح |
| جزر مطهو أو مهروس | قابض طبيعي، غني بالفيتامين A |
| تفاح مبشور أو مطهو | فيه ألياف قابلة للذوبان |
| شوربة عدس خفيفة جداً | بروتين خفيف، ولكن فقط إذا كيتقبل الجسم |
3. أطعمة نتفاداوها وقت الإسهال
| المادة | السبب |
|---|---|
| الخضر النيّة | غنية بالألياف القاسية |
| البقوليات | كتزيد الغازات |
| الحليب ومشتقاته | ممكن يزيد الإسهال إذا كاين عدم تحمل اللاكتوز |
| المقليات | صعبة للهضم |
| الخبز الكامل | كيحتوي على ألياف كتزيد الحالة |
| التوابل الحارة | كتزيد التهيج |
| الفواكه الحامضة | كيحرضو الأمعاء |
4. كيفاش نرجع المعادن اللي كنفقـدوها؟
- موز: غني بالبوتاسيوم
- بطاطا: كتعوض الصوديوم والبوتاسيوم
- شوربة الخضر: كتعوض السوائل والأملاح
- رايب نباتي أو ماء الأرز: فيه مكونات مهدّئة ومرطبة
نصائح إضافية
- قسم الوجبات على 5-6 مرات فالنهار
- خذ وقتك فالأكل، ومضغ مزيان
- ما تشربش بزاف مع الماكلة، بل بين الوجبات
- ارتاح مزيان، لأن التوتر كيزيد الإسهال
متى خاص نمشي للطبيب فوراً؟
- إذا استمر الإسهال أكثر من 3 أيام
- إذا كاين دم فالبراز
- إذا وقع فقدان سريع فالوزن
- إذا عندك دوخة أو أعراض الجفاف (الفم ناشف، البول ناقص، التعب الشديد)
خلاصة
فحالة الإسهال مع MICI، الأكل هو وسيلة للعلاج، ماشي سبب للألم. خاصنا نختارو المكونات بذكاء، نعتمدو على مطبخنا المغربي، ونتفادو كل ما يهيج القولون. والماء، ثم الماء، ثم الماء، هو الأساس.
