مكملات غذائية طبيعية لمرضى MICI: واش تنفع؟ وكيف نستعملها؟
في المغرب، بزاف من الناس كيلجؤوا للمكملات الطبيعية باش يدعموا صحتهم، وهادشي مفهوم، خصوصاً ملي كتكون الأمراض مزمنة بحال التهابات الأمعاء المزمنة (MICI)، بحال داء كرون والتهاب القولون التقرحي. ولكن، واش فعلاً هاد المكملات كتعاون؟ واش ممكن تدير ضرر؟ وشنو اللي فعلاً مدعوم علمياً؟ فهاد المقال، غادي نجاوب على هاد الأسئلة بطريقة واقعية، وموثوقة.
أولاً: شنو هو دور المكملات الغذائية فحالة MICI؟
المكملات ماشي دواء، ولكن:
- كتعوض نقص فـ الفيتامينات أو المعادن
- ممكن تدعم المناعة أو تخفف الالتهاب
- ولكن… ماشي كل مكمل صالح لكل مريض
لأن MICI مرض معقد، وكل شخص كيفاش كيستجيب.
أشنو هما أكثر النواقص اللي ممكن تكون عند مرضى MICI؟
- الحديد
بسبب النزيف المزمن أو ضعف الامتصاص - فيتامين B12
خصوصاً فداء كرون اللي كيمس الأمعاء الدقيقة - فيتامين D
قلة التعرض للشمس أو سوء الامتصاص - الكالسيوم
بسبب الكورتيزون أو ضعف امتصاص الحليب - الزنك والمغنزيوم
كنفقدوهم بالإسهال المستمر
مكملات طبيعية مغربية وموقف العلم منها
✅ 1. زيت الزيتون البكر الممتاز
- الفائدة: مضاد للالتهاب، فيه الدهون الصحية (omega-9)
- الاستعمال: ملعقة أو جوج فاليوم، مع السلطة أو الطاجين
- الملاحظة: مزيان، ولكن بكمية معتدلة
✅ 2. زيت أركان غذائي (مشّي التجميلي)
- الفائدة: مضاد أكسدة قوي، كيدعم المناعة
- الاستعمال: مع الخبز، أو قطرات فوق الخضر
- تحذير: خاص يكون زيت غذائي نقي (مشّي ديال الشعر!)
✅ 3. حبوب الحلبة
- الفائدة: كتساعد فالهضم، وكتفتح الشهية
- الاستعمال: منقوع الحلبة، أو غبرة فشوربة
- ملاحظة: في حالات الإسهال الشديد، ماشي ديما منصوح بها
✅ 4. الكمون
- الفائدة: كيقلل من الغازات والتشنجات
- الاستعمال: مطحون فشوربة، ولا ماء كمون دافي
- ملاحظة: مفيد خصوصاً عند الانتفاخ
✅ 5. العسل الحر (خصوصاً ديال الزعتر أو السدر)
- الفائدة: فيه خصائص مضادة للبكتيريا ومقوية للمناعة
- الاستعمال: ملعقة صغيرة فالصباح، ولا مع ماء دافي
- تنبيه: خاص يكون طبيعي، مشّي مغشوش
مكملات يحتاج لها الجسم ولكن تحت إشراف طبي
⚠️ الحديد
- ضروري فحالة فقر الدم
- ولكن: الاستعمال العشوائي ممكن يسبب إمساك أو تهيج فالمعدة
⚠️ فيتامين B12
- خاص تحاليل، لأنه ممكن يتطلب حقن شهرية
- الاستعمال بلا مراقبة ما مفيدش
⚠️ فيتامين D
- فالمغرب، بزاف من الناس ناقصين فيه، ولكن خاص تحليل الدم قبل التكميل
⚠️ الزنك
- كيساعد على شفاء الأنسجة، ونافع للمناعة، ولكن الجرعات الزايدة كاتأثر على امتصاص النحاس
واش الأعشاب ديال العطار تنفع؟
بعض الأعشاب عندها خصائص مهدئة، ولكن:
- مشكلتها فـ عدم التحكم فـ الجرعة
- تداخلات ممكنة مع الأدوية
- بعضها ممكن يهيج القولون أو يضرب الكبد
مثال:
- الزعتر: مطهر طبيعي، ولكن فكمية كبيرة كيزيد الحموضة
- الشيبة: كتنقص الغازات، ولكن استهلاكها الطويل ممكن يكون سام
الحل؟: إلا بغيت تستعمل عشبة من عند العطار، ضروري تكون بعلم الطبيب
نصائح للاستعمال الذكي للمكملات
- ما تخلطش بزاف ديال المكملات فمرة وحدة
- راقب الأعراض: واش جسمك مرتاح؟ ولا كيحس بثقل أو تعب؟
- ما توقفش دواك مقابل مكمل
- تحلل دمك من حين لآخر
- سول أخصائي تغذية اللي فاهم فالمكملات الطبيعية والطبية
وصفة مغربية معززة بالمكملات الطبيعية
حساء الجزر بزيت أركان والعسل
- جزر مسلوق مهروس
- شوية كمون
- ملعقة صغيرة زيت أركان
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري)
خفيف، مغذي، ومهدئ للجهاز الهضمي.
أسئلة شائعة
واش زيت الزيتون والزعتر كيعالج MICI؟
لا، ماشي علاج، ولكن ممكن يكونو جزء من نمط غذائي داعم، ويعاونوا على الراحة.
واش ممكن ناخد البروتين باودر أو مكملات رياضية؟
في أغلب الحالات، لا، خصوصاً إذا فيها لاكتوز، كرياتين، أو كافيين. خاص مراجعة مختص.
خلاصة
المكملات الغذائية الطبيعية فالمغرب فيها خيرات بزاف، ولكن خاص الوعي والمعرفة بكيفاش نستعملها. راه ماشي حيت طبيعية، يعني ما فيهاش خطر. وديما، سول الطبيب أو أخصائي تغذية قبل تبدأ شي مكمل جديد.
