Vivre avec une Maladie Inflammatoire Chronique de l’Intestin (MICI) : Votre chemin vers un équilibre au quotidien"

هل تعلم أن أمعاءك تملك “دماغاً ثانياً” خاصاً بها؟ هذا يعني أن القلق يمكن أن يُقيم حفلة مزعجة في بطنك! لكن الخبر الرائع أن هذه العلاقة تسير في الاتجاهين: كما أن التوتر يزيد من أعراضك، فالهدوء قادر على تهدئتها. تخيل الأمر كمقياس خفي داخلك، كلما ارتفع توترك، ازدادت الأعراض، وكلما هدأت، هدأت أمعاؤك. بحسب جامعة هارفارد، 80% من نوبات التوهج المرضي مرتبطة بالتوتر، وهذا يعني فرصة ذهبية لك! بدلاً من الهروب من التوتر، تعلم “إعادة ضبط” جهازك العصبي بطريقة ذكية. كيف ذلك؟ لاحظ كيف تشتكي أمعاؤك قبل اجتماع مقلق أو ترتاح عندما تفعل شيئاً تحبه. وهنا بعض الحيل المرحة للتخلص من التوتر: تنفس ببطء (4-7-8)، كأنك تهدئ صديقاً عصبياً. اضحك حتى لو اضطررت لتزييف الضحكة في البداية (جسمك لا يعرف الفرق!). العب مع قطتك أو شاهد فيديوهات ظريفة، فهذا يخفّض التوتر بنسبة 20%! وتذكر دائماً: أمعاؤك كائن حساس يستحق الدلال، والتوتر لا يستحق أن يسرق أيامك الجميلة. كلما تعلمت فن الهدوء، تحسنت جودة حياتك، وقد تجد نفسك ممتناً لما علمك إياه هذا التحدي من ذكاء ومرونة!