فقدان الشهية فحالة MICI: علاش كاتوقع؟ وشنو نقدر ناكل باش نرجعو النفس؟
مريض التهابات الأمعاء المزمنة (MICI)، بحال داء كرون أو التهاب القولون التقرحي، كيعاني مرات من فقدان تام أو جزئي للشهية، خصوصاً ففترات الأزمة، أو حتى بعد نوبة صعبة. وكيتحول الأمر من “ما باغيش ناكل” إلى “ما قادرش ناكل”، وهادي كاتأثر على التغذية، المناعة، وحتى المزاج. ولكن الحمد لله، بمكونات بسيطة وتنظيم في الأكل، كاين حلول فعالة وآمنة.
أسباب فقدان الشهية عند مرضى MICI
| السبب | التأثير |
|---|---|
| الالتهاب داخل الأمعاء | الجسم كيبدا يرفض الأكل بسبب التهيج |
| الألم أو الإسهال | كيخلق خوف لا إرادي من الأكل |
| الأدوية (كالكورتيزون، أو مضادات حيوية) | كتغير الطعم أو الشهية |
| التوتر والقلق | كتأثر على الجهاز العصبي المرتبط بالأكل |
| نقص المعادن (بحال الزنك أو B12) | كيأثر على الرغبة في الأكل والطاقة |
علاش خاصنا ناخدو فقدان الشهية بجدية؟
- كينقص الوزن بسرعة
- كيتسبب ففقر الدم
- كينقص المناعة
- كيعطل شفاء الأمعاء
- كيدخل المريض فدائرة مغلقة: ما كياكلش → كيضعف → كيتعب → كيزيد ما كياكلش
أهدافنا:
- نحفزو الشهية بطريقة طبيعية وآمنة
- نوصلو للطاقة اليومية الضرورية
- نختارو أطعمة خفيفة، مغذية، ومحبوبة
- نخليو تجربة الأكل ممتعة، ماشي واجب
1. تقسيم الأكل لمراحل صغيرة
نبدلو الفكرة ديال “وجبتي لازم تكون كبيرة” بـ:
- 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم
- نبدأو بـ حاجة خفيفة، كل ساعتين
- الأهم: ما نخليش الجسم يجوع بزاف → كيولي يرفض الأكل تماماً
2. مشروبات طبيعية فاتحة للشهية
| المشروب | كيفاش كيعاون؟ |
|---|---|
| ماء دافي بالزنجبيل والنعناع | ينشط الهضم |
| ماء دافي + عسل + قطرات زهر | يعطي راحة نفسية ويفتح النفس |
| مغلي الكمون | يهدئ المعدة ويشجع على الأكل |
3. نكهات كتزيد الرغبة فالأكل
| التوابل المسموح بها | الفائدة |
|---|---|
| الكمون | فاتح للشهية، يقلل الغازات |
| الكركم | مضاد التهاب |
| الزنجبيل الطري | منشط للهضم |
| الزعتر | يحفز الطعم والرغبة |
❕ استعملهم باعتدال، وابتعد على الفلفل الحار.
4. المحيط والجو ديال الأكل مهم
- كل فمكان هادئ، نظيف، بضوء طبيعي
- بدل مناظر الطبق (زليج، فخار، ألوان دافئة)
- جلس مع العائلة، وخليهم يشجعوك بلا ضغط
📌 الأكل كيتعلق حتى بالمزاج والعاطفة.
5. واش المكملات كتنفع؟
| المكمل | شنو كيدير؟ |
|---|---|
| الزنك | كيزيد الشهية، ولكن خاص تحاليل أولاً |
| B-complex | يدعم الأعصاب والشهية |
| مكملات سعرات (liquid nutrition) | مفيدة إذا ما قادرش تاكل، فقط بوصفة طبيب |
جدول يومي بسيط لفتح الشهية
| الوقت | الوجبة |
|---|---|
| 8:00 | ماء دافي + عسل + زهر |
| 9:00 | رايب نباتي + موزة |
| 12:00 | شوربة عدس مهروسة + خبز درة |
| 15:00 | تمر + زبدة لوز + ماء كمون |
| 18:00 | بطاطا حلوة + بيضة مسلوقة |
| 21:00 | زلافة شوفان + لوز مطحون |
الخلاصة
فقدان الشهية فحالة MICI ماشي نهاية المطاف، وكاين حلول فعالة من دارنا. فقط، خاصنا نخدمو الذكاء الغذائي: نكهات مغربية، وجبات صغيرة، مشروبات طبيعية، دعم نفسي، وبالطبع: التواصل مع الطبيب ضروري.
